당신이 잠든 사이에

 

 

숙면을 취해야 건강하고 피부도 좋아진다는

사실은 다들 알고 있습니다

자는 동안 무슨 일이 일어나기에 숙면을

강조하는 것인지 안다면 더 잘 이해 할

수면의 중요성을 더 잘 이해할 수 있습니다

 

 

 

 

소화가 더뎌진다

자기 전에 먹으면 살이 찐다는 건

모두가 들어온 사실

우리가 깊은 잠에 빠진 동안 소화기관도

휴식 모드에 들어가기 때문

야식은 위로 들어와 에너지로 소모되지

못하고 체내에 저장되버립니다

최소 잠들기 4시간 전까지 섭취와

소화를 모두 마치는것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

가스 방출

밤에는 항문 괄약근의 힘이 빠져서 장내

가스가 쉽게 몸 밖으로 배출된다고

숙면을 방해하는 음식은 고구마

고구마를 먹조자면 장이 팽창해 계속

가스를 내보내게 됩니다

가스를 효율적으로 내보내지 못한

상태가 지속되면 복부 비만으로

이어질 수 있으니 고구마,사과,콜리플라워,

감자,양파 등은 가급적 낮에 섭취할 것

 

 

 

 

입과 눈 건조

침은 음식물을 섭취할 때만 분비되고 자는

동안에는 타액의 흐름이 감소합니다

자는 동안에는 눈물 생성 역시 중단된다고

침실의 습도 조절이 중요한 이유

 

 

 

 

근육 생성

근육을 집중적으로 키우고자 한다면

잠을 신경써서 챙길 것

충분한 수면을 근육이 스스로 회복하고

성장하는데 도움을 준다고 합니다

우리가 깊은 잠에 빠진 동안 운동으로

상처받은 근육은 회복되고 재성장 합니다

 

 

 

 

살이 빠진다

우리 몸은 수면 중에도 끊임없이 노폐물을

외부로 배출합니다

수면이 부족하면 노폐물 배출이 잘

이루어지지 않아 체내게 쌓이게 됩니다

자는 동안 각종 호르몬을 분비하는데

이 호르몬 역시 체중 감소 역할을 한다고

 

 

 

 

피부가 좋아진다

자는 동안에는 음식물을 섭취하지 않기 때문에

몸은 콜라겐 합성을 촉진하는 성장호르몬을

끊임없이 방출합니다

바로 이 성장호르몬이 콜라겐과 에라스틴을

재생해서 피부 탄력을 높여준다고